Kurse

Kosten

Die Kosten für unsere Kurse sind unterschiedlich und richten sich nach den Einheiten. Viele der Kurse sind sind für Fördermitglieder verbilligt. Bestimmt finden Sie weiter unten ein Angebot, das Ihnen zusagt.

Kursdauer

Kurse bestehen für gewöhnlich aus 10 - 12 Einheiten und dauern 1 - 1,5 Stunden. Bitte beachten Sie, dass bei Kursen ein Einstieg nicht möglich ist, wenn dieser bereits begonnen hat. Eine Ausnahme bildet der Parkinson Trainingskurs.

Anmeldung

Ihre telefonische oder schriftliche Anmeldung sichert Ihren Platz.
Telefonisch unter der 0911/6418640 oder per E-Mail an info@medicon-gesundhaus.de

Kurse Januar

Zeit: montags, 11:15 – 12:15
Gebühr: 68,00 € Fördermitglieder 61,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Susanne Exler

„BEWEGEN STATT SCHONEN“ ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining und richtet sich an Personen, die gezielt etwas gegen den Bewegungsmangel und die damit verbundenen Beschwerden, wie z. B. Rückenschmerzen, tun wollen. Dieser Kurs verspricht ein umfassendes Training und beinhaltet die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung durch den Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Mobilisation, Lockerungen und Entspannungsübungen werden in jeder Stunde mit div. Handgeräten eingebunden. Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund. Der Kurs ist für alle Zielgruppen geeignet. Dieser Kurs ist „präventionsgeprüft“, d. h. bei nachweislich regelmäßiger Teilnahme (80 % der Kurstermine) werden Ihnen von den gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühren zu einem Anteil erstattet.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 17:45 – 19:15
Gebühr: 130,00 €; Bequeme Kleidung, zwei Decken, warme Socken Fördermitglieder 115,00 €
Teilnehmerzahl: 10
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Johannes Mak

Die Zeitzeichen sind Unruhe, Hektik, Stress, Unzufriedenheit, Ängste und Sorgen. Die Folgen sind häufig Schulter- und Rückenverspannungen neben anderen körperlichen und emotionalen Problemen! Wir trainieren gemeinsam auf der Bewusstseinsebene Körper und Geist, damit wir lernen können, uns selbst zu erkennen. Dann erfahren wir auch die Balance der Seele. Bequeme Kleidung, zwei Decken und warme Socken mitbringen.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 10:00 – 11:00
Gebühr: 78,00 € Fördermitglieder 69,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Schwungvolle Wirbelsäulengymnastik zu flotter Musik, mit Übungen für das gesamte muskuläre System. Dehnung verkürzter Muskeln und behutsame Mobilisierung der Wirbelsäule sind ebenso Bestandteile, wie das Vermitteln eines neuen Körperbewusstseins und Körpergefühls.

Anmeldung:
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 17:20 – 18:20
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist.

Anmeldung:
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 19:40 – 20:40
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 15:00 – 16:30
Gebühr: 130,00 € Fördermitglieder 115,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Harald Sommer

Unter der Bezeichnung Shakespearetraining erlernen wir Trainingsverfahren, welche die Auswirkungen der Parkinsonkrankheit abmildern. Es ist unser Ziel, die Lebensqualität durch regelmäßiges Üben zu erhöhen. Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit nach telefonischer Anmeldung möglich.


Hinweise: Bitte bringen Sie bequeme Trainingskleidung und eine Decke mit.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 18:30 – 19:30
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

... ist die Weiterführung des Basistrainings. Die Übungen werden komplexer und anspruchsvoller. Pilates ist mehr als nur die Fähigkeit, den Kraftgürtel zu aktivieren. Es ist die Kunst unser sensibles und intelligentes Zentrum zu wecken. Ein optimales Gefühl dafür versetzt in die Lage, die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die äußere und innere Balance zu richten. Zur Aufrechterhaltung einer Körperposition oder -haltung müssen die entsprechenden Muskeln koordiniert werden.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 8:45 – 9:45
Gebühr: 78,00 € Fördermitglieder 69,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Ingird Lassak

• gesundheitsorientiertes Kreislauftraining • Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur (Core) mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und körpereigenen Übungen • Training des Gleichgewichtssinns • Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Ich hole Sie da ab, wo Sie gerade stehen, d. h. wann immer möglich, wird das Training ihrem aktuellen Leistungsstand angepasst.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: donnerstags, 17:30 – 18:30
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

Anmeldung:
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: donnerstags, 18:45 – 19:45
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

Anmeldung:
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Form
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: freitags, 10:00 – 11:30
Gebühr: 110,00 € Fördermitglieder 99,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Ulla Mak

Für Menschen, die ihrer körperlichen und geistigen Fitness, im Besonderen ihrem Rücken und auch ihrer Seele etwas Gutes tun möchten, ist dies ein sanfter, jedoch sehr effektiver Weg. Mit besonders geeigneten Übungseinheiten durch Dehnung, Drehung, Aufrichtung, Ausrichtung, Kräftigung, durch Anspannung und Entspannung erlangen wir Geschmeidigkeit und unsere natürliche Beweglichkeit. Diese Kurse sind auch für Ungeübte geeignet.


Hinweise: Bequeme Kleidung, 2 Decken und warme Socken mitbringen

Anmeldung:
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: dienstags, 17:00 – 18:00
Gebühr: 55,00 € Fördermitglieder 49,00 €
Anzahl Einheiten: 8
Referent: Ina Endres

In dieser Stunde kräftigen sie mit klassischen Pilatesübungen ihre tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Ihre Körpermitte wird dadurch stabilisiert, die Haltung verbessert und ihre Figur geformt. Ergänzend zur Kräftigung kommen Dreh-, Aufrichtungs- und Rotationsübungen aus dem Yoga dazu. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird dadurch verbessert und durch sanfte Dehnübungen können Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen reduziert werden. Eine kurze Abschlussentspannung lässt sie erfrischt aus dieser bewegten Stunde gehen. Die Übungen sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und werden vorwiegend auf der Matte und teilweise im Stand ausgeübt.


Hinweise: Bitte sportliche Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen

Anmeldung:
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Kurse April

Zeit: montags, 10:00 – 11:00
Gebühr: 72,00 € Fördermitglieder 65,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Susanne Exler

Schwungvolle Wirbelsäulengymnastik zu flotter Musik, mit Übungen für das gesamte muskuläre System. Dehnung verkürzter Muskeln und behutsame Mobilisierung der Wirbelsäule sind ebenso Bestandteile, wie das Vermitteln eines neuen Körperbewusstseins und Körpergefühls.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 11:15 – 12:15
Gebühr: 68,00 € Fördermitglieder 61,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Susanne Exler

„BEWEGEN STATT SCHONEN“ ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining und richtet sich an Personen, die gezielt etwas gegen den Bewegungsmangel und die damit verbundenen Beschwerden, wie z. B. Rückenschmerzen, tun wollen. Dieser Kurs verspricht ein umfassendes Training und beinhaltet die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung durch den Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Mobilisation, Lockerungen und Entspannungsübungen werden in jeder Stunde mit div. Handgeräten eingebunden. Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund. Der Kurs ist für alle Zielgruppen geeignet. Dieser Kurs ist „präventionsgeprüft“, d. h. bei nachweislich regelmäßiger Teilnahme (80 % der Kurstermine) werden Ihnen von den gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühren zu einem Anteil erstattet.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 17:45 – 19:15
Gebühr: 100,00 €; Bequeme Kleidung, zwei Decken, warme Socken Fördermitglieder 90,00 €
Teilnehmerzahl: 10
Anzahl Einheiten: 9
Referent: Johannes Mak

Die Zeitzeichen sind Unruhe, Hektik, Stress, Unzufriedenheit, Ängste und Sorgen. Die Folgen sind häufig Schulter- und Rückenverspannungen neben anderen körperlichen und emotionalen Problemen! Wir trainieren gemeinsam auf der Bewusstseinsebene Körper und Geist, damit wir lernen können, uns selbst zu erkennen. Dann erfahren wir auch die Balance der Seele. Bequeme Kleidung, zwei Decken und warme Socken mitbringen.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 8:45 – 9:45
Gebühr: 72,00 € Fördermitglieder 65,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Ingrid Lassak

Gesundheitsorientiertes Kreislauftraining, Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur (Core) mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und körpereigenen Übungen, Training des Gleichgewichtssinns, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Ich hole Sie da ab, wo Sie gerade stehen, d.h. wann immer möglich, wird das Training ihrem aktuellen Leistungsstand angepasst.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 15:00 – 16:30
Gebühr: 130,00 € Fördermitglieder 115,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Harald Sommer

Unter der Bezeichnung Shakespearetraining erlernen wir Trainingsverfahren, welche die Auswirkungen der Parkinsonkrankheit abmildern. Es ist unser Ziel, die Lebensqualität durch regelmäßiges Üben zu erhöhen. Bitte bringen Sie bequeme Trainingskleidung und eine Decke mit. Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit nach telefonischer Anmeldung möglich.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 17:20 – 18:20
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 67,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 19:40 – 20:40
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 67,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 18:30 – 19:30
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 67,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Susanne Exler

... ist die Weiterführung des Basistrainings. Die Übungen werden komplexer und anspruchsvoller. Pilates ist mehr als nur die Fähigkeit, den Kraftgürtel zu aktivieren. Es ist die Kunst unser sensibles und intelligentes Zentrum zu wecken. Ein optimales Gefühl dafür versetzt in die Lage, die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die äußere und innere Balance zu richten. Zur Aufrechterhaltung einer Körperposition oder -haltung müssen die entsprechenden Muskeln koordiniert werden.

Anmeldung:
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Form
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: donnerstags, 17:30 – 18:30
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 67,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: donnerstags, 18:45 – 19:45
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 67,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: freitags, 10:00 – 11:30
Gebühr: 90,00 € Fördermitglieder 81,00 €
Teilnehmerzahl: 10
Anzahl Einheiten: 8
Referent: Ulla Mak

Für Menschen, die ihrer körperlichen und geistigen Fitness, im Besonderen ihrem Rücken und auch ihrer Seele etwas Gutes tun möchten, ist dies ein sanfter, jedoch sehr effektiver Weg. Mit besonders geeigneten Übungseinheiten durch Dehnung, Drehung, Aufrichtung, Ausrichtung, Kräftigung, durch Anspannung und Entspannung erlangen wir Geschmeidigkeit und unsere natürliche Beweglichkeit. Diese Kurse sind auch für Ungeübte geeignet.


Hinweise: Bequeme Kleidung, 2 Decken und warme Socken mitbringen

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Kurse Mai

Zeit: dienstags, 17:00 – 18:00
Gebühr: 54,00 € Fördermitglieder 49,00 €
Anzahl Einheiten: 8
Referent: Jana Endres

In dieser Stunde kräftigen sie mit klassischen Pilatesübungen ihre tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Ihre Körpermitte wird dadurch stabilisiert, die Haltung verbessert und ihre Figur geformt. Ergänzend zur Kräftigung kommen Dreh-, Aufrichtungs- und Rotationsübungen aus dem Yoga dazu. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird dadurch verbessert und durch sanfte Dehnübungen können Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen reduziert werden. Eine kurze Abschlussentspannung lässt sie erfrischt aus dieser bewegten Stunde gehen. Die Übungen sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und werden vorwiegend auf der Matte und teilweise im Stand ausgeübt.


Hinweise: Bitte sportliche Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen

Anmeldung:
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Form
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Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Kurse September

Zeit: montags, 10:00 – 11:00
Gebühr: 78,00 € Fördermitglieder 69,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Schwungvolle Wirbelsäulengymnastik zu flotter Musik, mit Übungen für das gesamte muskuläre System. Dehnung verkürzter Muskeln und behutsame Mobilisierung der Wirbelsäule sind ebenso Bestandteile, wie das Vermitteln eines neuen Körperbewusstseins und Körpergefühls.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 11:15 – 12:15
Gebühr: 68,00 € Fördermitglieder 61,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Susanne Exler

„BEWEGEN STATT SCHONEN“ ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining und richtet sich an Personen, die gezielt etwas gegen den Bewegungsmangel und die damit verbundenen Beschwerden, wie z. B. Rückenschmerzen, tun wollen. Dieser Kurs verspricht ein umfassendes Training und beinhaltet die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung durch den Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Mobilisation, Lockerungen und Entspannungsübungen werden in jeder Stunde mit div. Handgeräten eingebunden. Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund. Der Kurs ist für alle Zielgruppen geeignet. Dieser Kurs ist „präventionsgeprüft“, d. h. bei nachweislich regelmäßiger Teilnahme (80 % der Kurstermine) werden Ihnen von den gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühren zu einem Anteil erstattet.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: montags, 17:45 – 19:15
Gebühr: 130,00 €; Bequeme Kleidung, zwei Decken, warme Socken Fördermitglieder 117,00 €
Teilnehmerzahl: 10
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Johannes Mak

Die Zeitzeichen sind Unruhe, Hektik, Stress, Unzufriedenheit, Ängste und Sorgen. Die Folgen sind häufig Schulter- und Rückenverspannungen neben anderen körperlichen und emotionalen Problemen! Wir trainieren gemeinsam auf der Bewusstseinsebene Körper und Geist, damit wir lernen können, uns selbst zu erkennen. Dann erfahren wir auch die Balance der Seele. Bequeme Kleidung, zwei Decken und warme Socken mitbringen.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 8:45 – 9:45
Gebühr: 78,00 € Fördermitglieder 69,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Ingrid Lassak

Gesundheitsorientiertes Kreislauftraining, Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur (Core) mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und körpereigenen Übungen, Training des Gleichgewichtssinns, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Ich hole Sie da ab, wo Sie gerade stehen, d.h. wann immer möglich, wird das Training ihrem aktuellen Leistungsstand angepasst.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 15:00 – 16:30
Gebühr: 130,00 € Fördermitglieder 115,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Harald Sommer

Unter der Bezeichnung Shakespearetraining erlernen wir Trainingsverfahren, welche die Auswirkungen der Parkinsonkrankheit abmildern. Es ist unser Ziel, die Lebensqualität durch regelmäßiges Üben zu erhöhen. Bitte bringen Sie bequeme Trainingskleidung und eine Decke mit. Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit nach telefonischer Anmeldung möglich.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 17:20 – 18:20
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist. Als Unterstützung oder als Steigerung werden Kleingeräte wie Ball und Band hinzugenommen, so dass das Training noch abwechslungsreicher wird und für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet ist.

Anmeldung:
Jetzt telefonisch anmelden unter: 0911 - 6418640. Sie können sich nachfolgend auch online anmelden. Wir lassen Ihnen eine Bestätigungs-E-Mail zukommen.

Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 19:40 – 20:40
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

Die Pilates-Basisübungen konzentrieren sich im Mattentraining auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Weiterhin kräftigen sie den Beckenboden und die damit verbundene Halte- und Stützmuskulatur, die für die Haltung verantwortlich ist. Als Unterstützung oder als Steigerung werden Kleingeräte wie Ball und Band hinzugenommen, so dass das Training noch abwechslungsreicher wird und für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet ist.

Anmeldung:
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Form
Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: mittwochs, 18:30 – 19:30
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Susanne Exler

... ist die Weiterführung des Basistrainings. Die Übungen werden komplexer und anspruchsvoller. Pilates ist mehr als nur die Fähigkeit, den Kraftgürtel zu aktivieren. Es ist die Kunst unser sensibles und intelligentes Zentrum zu wecken. Ein optimales Gefühl dafür versetzt in die Lage, die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die äußere und innere Balance zu richten. Zur Aufrechterhaltung einer Körperposition oder -haltung müssen die entsprechenden Muskeln koordiniert werden.

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Anrede:
Anzahl
Personen:

* Die mit einem Sternchen markierten Felder sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Zeit: donnerstags, 17:30 – 18:30
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

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Zeit: donnerstags, 18:45 – 19:45
Gebühr: 81,60 € Fördermitglieder 72,00 €
Anzahl Einheiten: 12
Referent: Christiane Kandel

Gelenkschonendes Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Besonderes Ziel hierbei ist es, die im Alltag und während der Arbeit stark beanspruchten Körperpartien durch präzise Bewegungsabläufe bewusst anzusteuern. Durch die Koordination der Übungen verbunden mit der richtigen Atmung nehmen Sie die Anspannung wieder raus, die sich im Wirbelsäulenbereich, Nacken- und Schulterpartie gebildet haben, so dass Sie danach entspannt den Feierabend genießen können. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet und werden vorwiegend auf der Matte ausgeführt, teilweise im Stand und kombiniert mit Kleingeräten.

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Zeit: dienstags, 17:15 – 18:15
Gebühr: 75,00 € Fördermitglieder 68,00 €
Anzahl Einheiten: 11
Referent: Jana Endres

In dieser Stunde kräftigen sie mit klassischen Pilatesübungen ihre tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Ihre Körpermitte wird dadurch stabilisiert, die Haltung verbessert und ihre Figur geformt. Ergänzend zur Kräftigung kommen Dreh-, Aufrichtungs- und Rotationsübungen aus dem Yoga dazu. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird dadurch verbessert und durch sanfte Dehnübungen können Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen reduziert werden. Eine kurze Abschlussentspannung lässt sie erfrischt aus dieser bewegten Stunde gehen. Die Übungen sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und werden vorwiegend auf der Matte und teilweise im Stand ausgeübt.


Hinweise: Bitte sportliche Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen

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Zeit: freitags, 10:00 – 11:30
Gebühr: 110,00 € Fördermitglieder 99,00 €
Teilnehmerzahl: 10
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Ulla Mak

Für Menschen, die ihrer körperlichen und geistigen Fitness, im Besonderen ihrem Rücken und auch ihrer Seele etwas Gutes tun möchten, ist dies ein sanfter, jedoch sehr effektiver Weg. Mit besonders geeigneten Übungseinheiten durch Dehnung, Drehung, Aufrichtung, Ausrichtung, Kräftigung, durch Anspannung und Entspannung erlangen wir Geschmeidigkeit und unsere natürliche Beweglichkeit. Diese Kurse sind auch für Ungeübte geeignet.


Hinweise: Bequeme Kleidung, 2 Decken und warme Socken mitbringen

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Kurse Oktober

Zeit: dienstags, 18:30 – 19:30
Gebühr: 68,00 € Fördermitglieder 61,00 €
Anzahl Einheiten: 10
Referent: Jana Endres

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu motivierender Musik. Wir trainieren gezielt verschiedene Muskelgruppen für eine gute Figur (Bauch, Beine, Po), eine aufrechte Körperhaltung und einen starken, beweglichen Rücken. Zum Abschluss der Stunde dehnen und lockern wir den ganzen Körper, um entspannt den Abend genießen zu können. Die Übungen sind für jeden Fitnesslevel geeignet.


Hinweise: Bitte sportliche Kleidung, rutschfeste Socken und ein großes Handtuch mitbringen

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Zeit: dienstags, 10:30 – 11:30
Gebühr: 64,00 € Fördermitglieder 58,00 €
Anzahl Einheiten: 8
Referent: Heike Steinbauer

Die Meridiane sind unsere Energiebahnen im Körper. Auf ihnen liegen ganz bestimmte Reizpunkte, die uns aus der Akupunktur bekannt sind. Durch das Meridian Qigong werden die äußeren Bereiche der Meridiane stimuliert und durch ihre Verbindung zu den inneren Organen werden sämtliche Körperfunktionen positiv beeinflusst. Insgesamt sind es 12 Hauptmeridiane und somit 12 Meridian-Übungen, die wir nacheinander erlernen und durch üben und massieren mehrerer Akupunkturpunkte zu einem harmonischen Energiefluss anregen.

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