Erkältung vorbeugen

Schnupfen, Husten, Heiserkeit – die Erkältungszeit hat wieder begonnen. Durch das nasskalte Wetter wird das Immunsystem stärker belastet und der Körper ist anfälliger für eine Erkältung. Den absoluten Geheimtipp gegen eine Erkältung gibt es leider nicht, aber jeder Einzelne kann dazu beitragen, das Ansteckungsrisiko möglichst gering zu halten.

9 Tipps zur Vorbeugung einer Erkältung:

  1. Regelmäßiges Händewaschen. Alles niest und schnupft, Erkältungserreger können überall lauern. Eine der wohl einfachsten vorbeugenden Maßnahmen ist, sich regelmäßig die Hände zu waschen, um den Erregern keine Chance zu bieten.

  2. Auch wenn es außen nass und trüb wird, Bewegung an der frischen Luft sollte auch weiterhin auf Ihrem Tagesplan stehen.

  3. Ebenfalls sind Wechselduschen und Saunagänge sehr wirkungsvoll. Der Wechsel von warm – kalt regt die Blutgefäße an und fördert die Durchblutung der Schleimhäute.

  4. Für ein gesundes Raumklima empfiehlt es sich Stoß-zu-lüften. Durch die warme Heizungsluft herrscht in den meisten Gebäuden sehr trockene Luft. Diese trocknet die Schleimhäute und Haut aus und kann sie reizen. Daher sollte regelmäßig gelüftet werden. Nicht nur die Raumluft wird dadurch verbessert, sondern auch der Kreislauf wird angeregt.

  5. Ein erholsamer Schlaf, gerade bei leichten Erkältungen, kann Wunder bewirken. Das Raumklima im Schlafzimmer unterliegt hierbei den persönlichen Vorlieben. Eine pauschale Vorgabe lässt sich daher nicht treffen. Es sollte jedoch vermieden werden zu heiß oder zu kalt zu schlafen. Auch die Bettwäsche sollte in der Erkältungszeit häufiger gewechselt werden. Durch Niesen und Husten können sich die Erreger in den Textilien festsetzen und eine Genesung verzögern.

  6. Körper und Geist werden durch eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Gerade Zink und Vitamin C können hierbei die Abwehrkräfte stärken und bei kleineren akuten Erkältungen gut zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt werden. Achten Sie daher darauf Ihre Nahrung möglichst bunt und abwechslungsreich zu gestalten. Unser Tipp: Ingwer. Dieser heizt den Körper ein und fördert die Durchblutung.

  7. Für befreite Atemwege und Stirnhöhlen, hat sich das Inhalieren mit einer einfachen Kochsalzlösung oder Kamillenblüten-Sud bestens bewährt. Bei Husten und Halsschmerzen empfiehlt sich das altbewährte Hausmittel „Gurgeln mit Salbeitee“.

  8. Bei häufig wiederkehrenden Erkältungen empfiehlt sich auch die Überprüfung Ihrer Darmflora. Ein geschwächtes Immunsystem kann darauf zurückgeführt werden, dass der Darm außer Balance ist. Mit einer Darmsanierung kann hier Abhilfe geschaffen werden. Gerne beraten wir Sie hierzu in unseren MEDICON Apotheken.

  9. Sobald Sie die ersten Anzeichen einer Erkältung spüren, sollten Sie Ihrem Körper etwas Ruhe gönnen. Ein gemütlicher Abend auf dem Sofa, mit Wärmflasche und ausreichend Schlaf, kann dabei bereits ein erster Schritt zur Genesung sein.